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如何保护眼睛的方法

编辑:糯米健康网 发布时间:2021-02-08 08:11:17 栏目:知识

成年人如何保护眼睛方法

1养成良好的生活习惯,比如养成规律的作息习惯,不要熬夜;冬季刮风天出门要注意戴眼镜;每天尽量减少使用手机、电脑的时间。

2 要改善工作和生活的环境。尽管天气寒冷,但每天依然要保持室内空气流通,保持室内湿度,比如使用加湿器等。

3 平时多眨眼,因为多眨眼可促使泪水的分泌和酶的分泌。总之让眼睛保持湿润不干燥,是预防干眼症最有效的方法,同时平时也不要用手揉眼,以防破坏眼睛泪膜。

4 在感到眼睛疲劳时,可以热敷眼睛,具体方法:先绕着眼球按摩,然后用湿热毛巾覆盖于双眼上,每天1至2次,每次热敷约10-15分钟即可。

5注意饮食,建议多吃豆制品、鱼,多喝牛奶等,还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物。重点推荐的就是常饮菊花茶和绿茶,这两种茶非常有益于预防和改 善干眼症的。

多人上学时做眼保健操只是应付了事,毕业后就全部忘到脑后了,根本不认为这样的保健操可以保护眼睛。专家表示,按摩穴位缓解眼疲劳还是很有好处的,尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。 专家表示,按摩穴位缓解眼疲劳还是很有好处的,尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。 白领干眼症患者逐渐增多 过去被看作老年病的“干眼症”正普遍发病于青年人当中,年轻白领患“干眼症”的越来越多。如果“干眼症”发病后长期得不到治疗,很有可能发展成为其他眼疾,如常见的退化性眼疾白内障等。 而患病的主要原因就是眼睛过于疲劳,加上每天盯着电脑屏幕,造成眨眼次数减少,影响到泪膜的功能,久而久之,眼睛逐渐变得干涩,经常有异物感和刺痛感,“干眼症”就此形成了。成年人做眼保健操 照样有用 很多人认为“这么大年纪了,再做眼保健操显得挺幼稚的,有时间自己揉揉就行了。”也有人认为已经成年了,眼睛的(近视)水平也就那样了,做不做眼保健操根本没什么作用。 眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的,因为眼保健操能够促进眼周围血液循环,能够使眼部肌肉得以放松,对于缓解眼疲劳很有用。建议学生和长期对着电脑工作的人坚持做眼保健操。

你好!首先祝你身体健康!冲着你我的缘分,以下我来给你谈谈关于如何保护并改善“视力”的问题。

视觉作为人类最重要的感觉信息的渠道之一,与其他感知觉相比,有感知范围广、转移灵活、知觉速度快、知觉距离远、感知较全面等优势。

因此,保护视力应该是每个成人和儿童必须时刻关注的事情,眼疾及其预防是每个成人和儿童必须具备的知识。

以下为你介绍日常生活中保护“眼睛”的几则方法。

1)训练方法

保护视力的四种锻炼方法:

1.

转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。

然后,再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。

每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

2.

眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

3.

熨眼法

此法最好坐着,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3--5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

4.

洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。

刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。

此法能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

2)食物疗法

保护并改善视力平日应注重补充以下食物:

1.

首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

2.

其次,含有维生素a的食物也对眼睛有益。缺乏维生素a时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。

维生素a的来源是各种动物的肝脏以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯、桔子、杏子、柿子等。

3.

含有维生素c的食物。因为维生素c是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。

含维生素c丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时采纳为答案。

我们应该如何保护眼睛?

1、避免长时间的用眼

避免长时间的用眼,很多人喜欢玩网络游戏,也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影,有的人是因为工作。很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳,晶状体失去了调节功能。这样近视就产生了。所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼。间隔一小时就要闭上眼睛,让它得到充分的休息。

2、重视眼保健操

眼保健操很多人都只是在小学的时候做过而已了吧?还记得小时候广播响起,我们都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴、轮刮眼眶。其实这是防止重视很有效的一个方法,它可以让我们的眼部得到进一步的放松。避免出现过度的疲劳。就像身体需要做广播体操锻炼一样,眼部也需要眼保健操来进行保护。

3、多眺望远处

多眺望远处,随着科技的发展,手机电脑越来越普及,越多越多的人每天目光看得最远的地方就是远处公交车上的线路指示牌了。这样的结果就是导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展,失去了它的调节功能。在天气晴朗的时候我们应该多站在高处,不能站在山上在楼房上也没关系,多眺望眺望远方的事物。

扩展资料:

其他注意事项

1、光线要充足、舒适

无论是工作也好,学习也罢,我们都要在光线充足、舒适的环境下作业。光线太亮或太暗对视力是不好的,太暗会容易造成视力疲劳,太亮会刺激眼睛。

2、反光要注意

很多人认为光线亮就行,其实除了光线亮还有一个问题要注意,那就是反光,常时间在反光下工作或学习,会对眼睛有伤害。

3、调整电脑位置

如今很多人使用电脑,不知道电脑和人体的距离也是有一定的要求的,屏幕与眼睛的距离在50-60厘米之前,太长或太短的距离都对眼睛有伤害,且屏幕要稍微轻斜,避免直视电脑。

保护视力的方法:

1:少用电子产品

美国儿科学会建议,1岁以内的宝宝不能接触电子产品,2-5岁的宝宝每天接触电子产品的时间不能超过1小时,5岁以上的宝宝要严控电子产品的使用时间。如果情况允许,妈妈最好给电子产品设置密码,且以身作则,尽量少在宝宝面前玩。

2:避免开灯睡觉

开灯睡觉对宝宝没有多大好处,会影响宝宝视力。如果宝宝怕黑,妈妈可以陪伴在身边,等宝宝熟睡后再离开,以培养良好的睡眠习惯。

3:补充维生素E

维生素E具有抗氧化作用,能抑制晶状体内的过氧化脂质反应,对预防眼病有辅助作用。妈妈可以多让宝宝吃富含维生素E的食物,如香蕉、坚果等。

4:少吃甜食喝饮料

宝宝爱吃甜食和喝碳酸饮料,会使体内的维生素B1减少,及钙含量降低,因为甜食、碳酸饮料中的糖分代谢时需要大量维生素B1。而宝宝缺乏维生素B1和钙,眼睛视网膜弹性会降低,这将助长近视。

5:调整坐姿

平时不要让宝宝躺着或趴着看书,不然宝宝很容易近视。妈妈一定要做好监督,及时纠正宝宝的不良姿势,尽量让宝宝养成看书眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳的良好习惯。

6:多到户外运动

参加户外活动,不仅可以促进血液循环,还能放松眼部肌肉,保护眼睛。建议妈妈争取每天带宝宝参加户外活动2个小时。

7:多吃叶黄素和玉米产品,对视力有保护作用。

瞳孔是人的大脑窗口,平时遇到突发病人时,通过对瞳孔细微的变化观察,判断病人的病情,尤其是颅内的疾病患者及中毒患者的瞳孔变化,可对抢救者提供很大的帮助信息。

眼睛是心灵的窗户,因为我们有眼睛才能看到世界的精彩之处。而眼睛中的瞳孔,作为其中的核心,瞳孔的重要性我们不言而喻。在生活中就有这么一种瞳孔缩小的现象,而这样的状况是正常还是不正常,需要凭情况来定。

瞳孔的缩小有正常的情况,这样的情况的瞳孔收缩是暂时的,而导致这种情况产生的都是因为眼睛受到了刺激比如说强光的照射,眼睛一下不适应,瞳孔作出收缩的动作。当然,导致这种情况的原因停止后,瞳孔就会恢复原样。

病理性的瞳孔收缩就不一样了,导致这种病理现象的因素也有很多,比如说神经因素引起的病变,先天性的瞳孔畸形或者眼睛的内部长了异物长期压迫眼体导致的等等。对于这类病况,如果不能治理好的话,它会一直缠着患者。

往往导致我们瞳孔缩小病变的情况是因为后天环境造成的。在这个踏着快速步伐的社会中,许多人为了生计参加工作了,眼部长期受到压力没有得到好的休息,久而久之,瞳孔会缩小。比如说长期的盯着电脑工作的人,眼睛受到压力,很容易发生瞳孔收缩。

后天环境导致的瞳孔收缩,比如说长期盯着电脑或者手机的人,都应该尽量避免做对眼睛瞳孔有害的事情,即使在身不由己的情况下,我们都应该做好补救措施,比如长期工作后,要对眼部进行护理。这是些力所能及的事情,眼睛是自己的,大家为了自己的眼睛,都需要尽力做好。

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小学生如何保护眼睛 10条

一、光线须抄充足:光线要充bai足舒适,光线du太弱而因字体看不清就会越看zhi越近。

二、反光要dao避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。

四、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

六、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。

七、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

八、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

九、营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十、定期做视力检查:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

小学生保护视力注bai意以下几du个问题:

1、少用电zhi子产品2、避免开dao灯睡觉3、补充维生素版E 4、少吃甜食喝饮权料

5、调整坐6、多到户外运动

参加户外活动,不仅可以促进血液循环,还能放松眼部肌肉,保护眼睛。建议争取每天参加户外活动2个小时。

7、多吃叶黄素酯和玉米产品,对视力有保护作用。

一.少看手机,多bai做眼保健操. 二.写作du坐姿端正,不长zhi时间看电视 三.不要dao晚上开灯写作业. 四内.尽量不要晚上写作业. 五容.在学校完成作业,晚上早点睡觉. 六.尽量十点钟前就睡觉. 七.不要躺在床上看书.

1.书写阅读姿copy式要正确,持续时间不要超过一小时,就要休息10分钟左右。

2.看电视、上网一天累计时间不要超过2小时(最多不要超过4小时)。

3.保持足够的睡眠时间(每天最少8小时)。

4.少吃甜食和碳酸饮料,不要偏食。

5.坚持认真做好眼保健操。

6.坚持户外运动。

7.在合适的光线亮度下学习、工作。

8.注意用眼卫生。

9.定期服用乐睛视力营养素,补充眼部营养,增强眼睛的抗疲劳能力,保护视力,预防近视。

10.经常用毛巾热敷眼睛,对眼睛有一定的好处。

(复1)读写姿势要正确:人在读书或写制字时,眼与书本保持bai一尺左右为最佳du距离。为此,桌和椅的zhi高低要dao配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头,不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。(2)读写时间要适宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。(3)光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等。夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

近视眼该如何保护眼睛 保护近视眼的方法有哪些?

防止近视必须做好以下几点:1,看书,写字姿势要端正,不能趴在桌子上歪着头学习,不能回躺着或坐车答时看书.2,平时阅读或写字时,书本和眼的距离应保持30厘米左右.3,光线要充足,柔和,不要在阳光直射下学习,最好使用无频闪的灯(白炽灯为最佳).4,不要长时间使用眼睛,防止视疲劳加剧,学习,看电视,打电脑连续时间不能超过40分钟,用眼后应及时休息5-10分钟,向远处眺望,或做眼睛保健操放松调节.5,均衡饮食,不挑食.经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜,西红柿,菠菜或深绿色,深黄色蔬菜,蛋黄,肝脏等对眼睛有保健

“眼睛是心灵的窗户”这句话已经说了无数次了,但在得近视之前,也没几个人听到心里去,直到近视了才特后悔。随着科技的发展,手机的泛滥,更是让近视几乎成为了“必然”。

如今近视眼真的是越来越多,近视的年龄也越来越小。有的幼儿园小朋友都已经戴上厚厚的眼睛了。那对于已经近视的人,应该如何保护眼睛避免近视加深呢?

1、多看绿色植物

绿色植物要多看,眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色,绿色植物能够让眼睛得到放松,也到窗边看看远处的绿色植被,有调节和眼睛肌肉,要多看树的细节。

近视眼该如何保护眼睛

2、做眼睛操

转眼球恢复近视,眼睛平视前方,让眼珠慢慢向着中间某一个点移动,也就是做“斗鸡眼”,停留两秒,然后再让眼珠慢慢恢复到正常的状态。如此反复做个50次。或者是让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”以画大方形的方式运动,方形尽可能大,之后再以逆时针运动,反复50次,注意头不能动,这些可以锻炼睫状肌。

3、近视恢复按摩

两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。手法轻缓,以局部有酸胀感为度,每天早中晚三次循序渐进,达到自然恢复的效果。

4、做近视恢复晶状体操

双手托腮,让眼球按左、右、上、下的顺序转动5次,接着再逆时针、顺时针各转动5次。

5、每年至少一次视力检查

视力检查是为了测验你的度数有没有加深或者变少,这样才能配上一副好的眼镜,继续过上正常的日常生活。戴不适合的眼镜,更容易加深近视。

近视眼该如何保护眼睛

6、眼镜刮花了需要重换

刮花了或者损坏了的眼镜不但不能让你好好视物,长久戴下去更是会影响视力,那时候就真的得不偿失了!

7、多吃护眼食物

对于经常用眼的人们,从食疗来明目双眼是最好不过,食物中含有维生素A和胡萝卜素的,都是补肝明目所需营养,像菠菜、胡萝卜、西红柿等都具备此等营养,尤其是“枸杞”,也常被称为明目子,是护眼食物中的佼佼者,不仅可明目,还有滋补肝肾的功能;一般都与降火的菊花一同泡水喝,还可做粥做汤等。

看书或看电脑bai40分钟后要眺望远景du一分钟;看电zhi脑时,把文字dao的底色改回为绿色,这样看起来答不刺眼,有助于保护视力;适度做些户外运动,如散步,但不要太剧烈;做眼保健操;每天转转眼球,尽可能转到最大角度;眼睛酸,胀,痛,痒时不要乱用抗生素眼药水;多吃海鱼,深海鱼油,猪肝,鸡肝,菊花茶,枸杞子等。

视力低下copy,眼睛经常干涩和疲劳,影响bai学习、生活和工作du质量。长期戴镜zhi,会导致生dao活工作不便。率性近视。近视多发生在青少年时期,遗传因素有一定影响。为防止近视的发生和发展,

食疗鸡蛋1~2个牛奶一杯将鸡蛋打碎,鸡蛋和牛奶皆是营养佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富,维生素A、B1、B2、等也多。

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