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小朋友喊肚子饿吃什么健康 肚子饿了吃什么好呢

编辑:糯米健康网 发布时间:2020-11-29 13:46:07 栏目:健康

肚子饿了吃什么好呢

小朋友喊肚子饿吃什么健康

晚上8点后,吃水果。

香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

3)豆浆

4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬;

5)银耳、莲子等传统养生膳品。

6)蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

7)土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。

8)燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

9)杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

如果肚子饿了,还想瘦身的话,最好不要吃太多的东西,尤其是高热量的。

建议你可以吃:

1。苹果1或2个(很有饱腹感的哦)

2。牛奶燕麦片(很营养)

3。4或5片消化饼干(不能太多,不然会长胖)

4。1,2片全麦面包

5。几个梅子

(这些是最好的拉)

香蕉

卡路里高,但是脂肪低,含丰富的钾,减少脂肪积聚。

苹果

苹果酸减少腹部脂肪。

西瓜

利尿。

西柚

钾质减少脂肪和水分。

奇异果

VC,纤维,避免腿部积聚过多脂肪。

西红柿

利尿去腿部疲惫,生吃最好。

不建议吃水果

因为专家说看着水果没什么其实晚上很不好消化``

喝点温热的牛奶

应该不错``

如果已经感觉到肚子空空的话,不建议吃香蕉,而且它的热量比较高,晚上不宜水果的话建议苹果,方便携带,热量低也有助于减肥推荐酸奶,最好是原味纯酸牛奶,减肥又养颜(不需要冰箱啊,晚饭的时候买上一杯,随时饿了就可以喝)

长身体的时候肚子饿该吃什么?

一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。    三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢,但是如果在人体内不消化,就很客易 转化为脂肪。    四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话, 最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白 质,人吃过后可以有一种饱腹之感。    五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行, 可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很 低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、 糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品,但是吃的时候要注意,不能放太多的 油。    另外,早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶 酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜 茄,但不能用太多的油煎炸或煮

小朋友喊肚子饿吃什么健康

肚子饿时吃什么最健康

^_^ 你好~ 肚子饿的时候,就是空腹的时候,有些类型的东西是不能马上吃的哦。详细如下:依. 含有果胶、单宁酸的食物,如柿子、西红柿。 这类食物含有的果胶、单宁酸会和胃酸发生化学反应,生成难以溶解的凝胶块,容易形成胃结石。 贰. 牛奶、豆浆。这两样空腹食用并不产生危害,但是由于含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。所以也不适合空腹饮用。^_^最好是吃点小点心,配合着牛奶喝下去^_^ 三. 酒精类,如白酒、黄酒等。空腹饮酒会刺激胃黏膜~~~~~ 四. 香蕉。由于所含的镁元素较多,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。 5. 大蒜。大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素,空腹吃的话,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛。so~ 希望可以帮到你哦

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